Ontdek Jouw Kracht

Creatine is jarenlang gezien als een “bodybuildersupplement”, maar vrouwen boven de 40 blijken er net enorm veel voordelen uit te halen.Volgens Dr. Stacy Sims , een van ’s werelds meest toonaangevende experts in vrouwelijke fysiologie, is creatine zelfs één van de meest interessante en onderbenutte supplementen  voor vrouwen in peri- en postmenopauze. Hoe komt dat?En waarom is creatine zo relevant net in deze levensfase? In deze blog leg ik het uit in duidelijke, praktische t

Krachttraining is niet alleen voor atleten of bodybuilders. Voor vrouwen boven de 40 kan het een essentieel onderdeel zijn van een gezonde levensstijl. Met de juiste aanpak kan krachttraining helpen bij het behouden van spiermassa, het verbeteren van de stofwisseling en het bevorderen van de algehele gezondheid. In dit artikel delen we waardevolle tips en tricks om krachttraining effectief en veilig te integreren in je routine. Waarom Krachttraining Belangrijk is Behoud van S

Hormonale veranderingen Vanaf de perimenopauze begint het oestrogeenniveau te dalen. Dit hormoon speelt een belangrijke rol in vetverdeling, energiebalans en insulinegevoeligheid. Wanneer oestrogeen zakt, verschuift vetopslag sneller richting de buikstreek. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam, maar kan leiden tot meer visceraal vet en een minder gunstige lichaamssamenstelling. Ook worden vrouwen gevoeliger voor stress en stijgt cortisol sneller. Een hoger cortisoln